Stressbewältigung

Stress und Burnout bewältigen

Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und brennen aus. Burnout - doch keine Modediagnose? Fehlende Wertschätzung, gesteigerte Anforderungen, eigene perfektionistische Ansätze sind nach Ansicht vieler Experten wichtige Quellen von Burnout. Wir geben alles, bis nichts mehr geht. Wer in der Balance leben will und möchte, dass sein Lebensfilm gelingt, der muss selber aktiv Regie führen und dabei auch seine Lebensgeschichte mit einbeziehen.

Fast jeder von uns kennt Situationen, in denen er sich überfordert fühlt. Der Begriff "Stress" hat in den letzten Jahrzehnten immer mehr Einzug in unseren Alltag erhalten. Ständiges "unter Strom stehen" ist bei vielen Menschen fast normal. Stress ist nicht nur negativ: Eustress (gr. guter Stress) wirkt belebend, Adrenalin wird ausgeschüttet und der Mensch kommt in die Gänge. Aber chronischer und langanhaltender Stress wirkt sich auf den gesamten Organismus negativ aus. Burnout, ständiges erschöpft sein, Frustration, etc. können negative Folgen sein.

"Wenn Sie einem Menschen dauerhaft die Anerkennung verwehren und ihn gleichzeitig beständig unter Druck setzen, haben Sie gute Chancen, dass er ein Burnout erleidet", sagt Prof. J. Bauer. Besonders anfällig ist, wer zudem nur über den Job sein Selbstbewusstsein speist und seine Identität über Leistung definiert. Betroffen sind viele Gruppen: ausgebrannte Altenpfleger, ausgebrannte Lehrer, ausgebrannte Pfarrer, Soldaten, Ärzte, Arbeitslose, Hausfrauen, etc.

Wir schauen zusammen die Wirkungsmechanismen von Stress/Burnout in Ihrem Umfeld an und klären, warum Sie in Ihrer Situation mit "Stresssyptomen" reagieren. Ausserdem erarbeiten wir hilfreiche Strategien, mit denen Sie Stress besser bewältigen können. Erkennen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und lernen Sie besser damit umzugehen. Als Grundlage dazu dient uns das Gespräch und der

Mögliche Themen

  • Was ist eigentlich Burnout?
  • Wie sieht ein Burnoutkreislauf aus? Wo befinde ich mich?
  • Vorläufersignale von Stressfaktoren und Stressreaktionen erkennen
  • Belastungssituationen und Belastungsreaktionen verstehen
  • Wie komme ich raus aus dem Hamsterrad?
  • Welcher Lebensbereich gibt mir am meisten Kraft?
  • Und welcher Bereich nimmt sie mir?
  • Was ist für mich wichtig? Wo liegen meine Prioritäten?
  • Was sind meine Muster, die mich antreiben? (Perfektionismus, Minderwertigkeit, Kontrolle, alle müssen mich mögen, etc.)
  • Was kann ich tun oder unterlassen, um meine Kraft besser nutzbar zu machen?
  • Wo sitzen die Energiespender und Energiefresser?
  • Welche davon kann ich beeinflussen, welche nicht?
  • Hilfreicher Test um Stressoren und ungestillte Bedürfnisse zu evaluieren: Burnout-Infos [79 KB]

Gerne berate ich Sie umfassend und gebe Ihnen weitere Informationen.

Melden Sie sich jetzt hier für ein Erstgespräch oder direkt für das Burnout-Präventions-Coaching-Paket. Ich freue mich auf Sie!

  • z.B. Burnout-Präventiions-Coaching-Paket

Packet: Coaching Basic

4 Coaching-Gespräche (à 90 Min.) inkl. Birkman-Persönlichkeitsprofil:

Für den Prozess ist es sinnvoll zuerst mal mind. 4 Gespräche einzuplanen. Nach dem Erstgespräch (90 Min.) werden wir gemeinsam den weiteren Prozess definieren und Ihre Ziele besprechen, die Sie erreichen möchten. Dabei defninieren Sie selber, wo Sie Ihren Schwerpunkt setzen möchten.
- Burnout-Kreislauf verstehen
- Eigene Stressoren erkennen und minimieren
- Life-Balance reflektieren und neue ausgewogene, erfüllende Ziele erarbeiten
- eigene Regenerationsfaktoren kennenlernen: Wann erhole ich mich effektiv?
- Was sind meine unbewussten Antreiber?
- etc.

Gleichzeitig werden wir aufgrund des Birkman-Assessments eine genauere Persönlichkeitsanalyse vornehmen, v.a. um Ihre Stressfaktoren und Ihre unbewussten Bedürfnisse transparent zu machen. Dies fliesst in den laufenden Coachingprozess ein.

Durch die Birkman- Persönlichkeitsanalyse (ca. 300 Fragen Online) erfahren Sie mehr über sich selber:
- Ihre bevorzugten Arbeitsgewohnheiten und Interessen
- Ihren Arbeitsstil und wie Sie Dinge anpacken (Normalverhalten)
- Ihr stressbedingter Verhaltensstil und dahinter liegende unbewusste Bedürfnisse
- Ihr persönliches Stressverhalten und Ihr Schutzstil bei ungesättigten Bedürfnissen
- Ihr Führungsstil, Ihr Problemlösungsfokus oder auch Berufsgruppen, die zu Ihnen passen

Total: Fr. 1690.- /Privatperson

Buchen Sie hier noch heute Ihr persönliches Coaching-Paket!

Eine Investition, die sich lohnt!
"Danke für deine Begleitung - die Beratung hat mir gut getan und half mir, loszulassen und eigenverantwortlich vorwärts zu gehen und besser Grenzen zu setzen. Ich fühle mich nicht mehr so ausgelaugt und konnte lernen, achtsamer mit mir selber umzugehen. Danke auch für den Kaffee!" Pflegefachfrau

"In meinem hektischen Beruf als Architekt fühlte ich mich zunehmends erschöpft, bis mir alles über den Kopf wuchs. Nach meinem Timeout erlebte ich die Begleitung von Hr. Hickert als kompetent, ermutigend und hilfreich. Die Gespräche und das Birkman-Profil haben mir die Augen für meine eigenen Bedürfnisse geöffnet, die ich jahrelang ignoriert hatte. Vielen Dank für Ihre Unterstützung." Architekt, Partner